Fermer X
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martinfourcade Certifié il y a 4 ans: -Mobilisation Articulaire 5 min

-Développé Couché 48kg
12-12-12-8

-Développé Militaire 25kg
4x12

-Élévation Latérale 4kg par haltères
20-15-15-15

-Écartés couché 6kg par haltere
3x25

-Extension Triceps
1x12 @8kg
20-15-15 @6kg

-Crunch Lesté 20kg
6x20 (Jambes en l’air)
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x12 48kg 69kg +1.5kg
Extension verticale avec haltère x12 8kg 11.5kg +3kg
Over Head Press x12 25kg 36kg Ø
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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