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  • 36.2
     Hjk
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 mois | Dernière activité il y a 4 mois
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 36.2
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 415pts
    - Poids de corps: 92kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Hjk :
  • 36.2
    Hjk il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@100
    - Série #2: 10@110
    - Série #3: 10@110
    - Série #4: 16@90
    - Récupération: ~120s
    		x 10 110kg 146.5kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 10@90
    - Récupération: ~45s
    		x 10 90kg 120kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 122.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~40s
    		x 10 40kg 53kg Ø
    Dips
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    - Série #4: 20
    		 x 20 Ø 132.5kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    - Série #4: 20
    - Série #5: 20
    - Série #6: 20
    - Série #7: 20
    - Série #8: 20
    - Série #9: 20
    - Série #10: 20
    - Série #11: 20
    - Série #12: 20
    - Récupération: ~60s
    		x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 92kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@100
    - Série #2: 10@110
    - Série #3: 10@110
    - Série #4: 16@90
    - Récupération: ~120s
    		x 10 110kg 146.5kg il y a 4 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 10@90
    - Récupération: ~45s
    		x 10 90kg 120kg il y a 4 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 122.5kg il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~40s
    		x 10 40kg 53kg il y a 4 mois
    Dips
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    - Série #4: 20
    		 x 20 Ø 132.5kg il y a 4 mois
    Pompes
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    - Série #4: 20
    - Série #5: 20
    - Série #6: 20
    - Série #7: 20
    - Série #8: 20
    - Série #9: 20
    - Série #10: 20
    - Série #11: 20
    - Série #12: 20
    - Récupération: ~60s
    		x 20 Ø Ø il y a 4 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    - Série #4: 20
    		 x 20 Ø 132.5kg Ø il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~40s
    		x 10 40kg 53kg Ø il y a 4 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 122.5kg Ø il y a 4 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 10@90
    - Récupération: ~45s
    		x 10 90kg 120kg Ø il y a 4 mois
    Développé couché
    - Série #1: 10@100
    - Série #2: 10@110
    - Série #3: 10@110
    - Série #4: 16@90
    - Récupération: ~120s
    		x 10 110kg 146.5kg Ø il y a 4 mois
    Pompes
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    - Série #4: 20
    - Série #5: 20
    - Série #6: 20
    - Série #7: 20
    - Série #8: 20
    - Série #9: 20
    - Série #10: 20
    - Série #11: 20
    - Série #12: 20
    - Récupération: ~60s
    		x 20 Ø Ø Ø il y a 4 mois Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 415pts Badges
  • 36
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