Fermer X

36.2
Hjk Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 10@100
- Série #2: 10@110
- Série #3: 10@110
- Série #4: 16@90
- Récupération: ~120s
x10 110kg 146.5kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 10@90
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@90
- Récupération: ~45s
x10 90kg 120kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
x10 Ø 122.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~40s
x10 40kg 53kg Ø
Dips
- Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
x20 Ø 132.5kg Ø
Pompes
- Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Série #5: 20
- Série #6: 20
- Série #7: 20
- Série #8: 20
- Série #9: 20
- Série #10: 20
- Série #11: 20
- Série #12: 20
- Récupération: ~60s
x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 92kg
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