- Série #1: 10@100
- Série #2: 10@110
- Série #3: 10@110
- Série #4: 16@90
- Récupération: ~120s
x10
110kg
146.5kg
Ø
Développé incliné
- Série #1: 10@90
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@90
- Récupération: ~45s
x10
90kg
120kg
Ø
Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
x10
Ø
122.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~40s
x10
40kg
53kg
Ø
Dips
- Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
x20
Ø
132.5kg
Ø
Pompes
- Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Série #5: 20
- Série #6: 20
- Série #7: 20
- Série #8: 20
- Série #9: 20
- Série #10: 20
- Série #11: 20
- Série #12: 20
- Récupération: ~60s