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  • 12
     Jljojo
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 10 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 12
    - Classement: Non classé
    - PDC +2
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Any-Martin-Rieux
    - Amis: 0
    - Popularité: 398pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Jljojo :
  • 12
    Jljojo il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 9 40kg 51kg +4.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 29.8
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 3 180kg 190.5kg +5kg
    Développé couché haltères x 10 44kg 58.5kg +4kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 21.3
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 4 170kg 185.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 60.5
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 210kg 210kg +15kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.5
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 2 190kg 195kg -21kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 60.5
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 1@180
    - Série #2: 2@170
    - Série #3: 3@160
    - Récupération: ~300s
    		x 1 180kg 180kg +5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 60.1
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 2@170
    - Série #2: 2@170
    		 x 2 170kg 174.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 60.1
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 4 160kg 174.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 60.1
    Jljojo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 7 180kg 216kg Ø
    Développé couché x 11 100kg 138.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 40kg 46.5kg Ø
    Tractions supination x 10 + 20kg 133kg Ø
    Back Squat x 1 175kg 175kg Ø
    Rowing barre x 8 100kg 124kg Ø
    Dips x 1 + 55kg 135kg Ø
    Développé couché haltères x 4 50kg 54.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x 9 40kg 51kg il y a 10 mois
    Back Squat x 3 180kg 190.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 7 180kg 216kg il y a 1 an
    Développé couché x 11 100kg 138.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 10 + 20kg 133kg il y a 1 an
    Rowing barre x 8 100kg 124kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 10 44kg 58.5kg il y a 1 an
    Dips x 1 + 55kg 135kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères x 9 40kg 51kg +4.5kg il y a 10 mois
    Développé couché haltères x 10 44kg 58.5kg +4kg il y a 1 an
    Back Squat x 3 180kg 190.5kg +5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 1 210kg 210kg +15kg il y a 1 an
    Rowing barre x 8 100kg 124kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x 10 + 20kg 133kg Ø il y a 1 an
    Dips x 1 + 55kg 135kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x 11 100kg 138.5kg Ø il y a 1 an
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 398pts Badges
  • 12
    0
    10
    0
    0
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    0
    9
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    502
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