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Profil de Marold

  • 21.6
    Informations
  • Description:
    Un ex gros lard qui après avoir perdu 10 kilo aux entraînement de box thaï , de cardio fractionné et de vélo s'est dis que ce serais pas mal d'évoluer de lambda a guerrier , je pratique la musculations régulièrement depuis 7 mois , environ 3/4 mois avec un programme full body pas terrible et maintenant avec un programme que j'ai fais moi même en m'aidant de vidéo , de listes d'exo et d'un bouquin pas très connu nommé "guide des mouvements de musculation" d'un auteur pas très connu du nom de Frédéric delavier , et c'est pendant ces 3 derniers mois que j'ai obtenu le plus de gain , en force comme en hypertrophie.

    Mon objectif sur ce forum est simple , présenter mes progrès , mon physique avant et maintenant et recevoir des conseils pour améliorer mon entraînement ma diète et ma récupération. Tout afficher
    Inscrit il y a 3 semaines | Dernière activité il y a 3 jours
  • - Grade: Deter
    - Score global: 21.6
    - Classement: 49/101
    - Age: 19ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 238pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 176cm - mensurations
    - Body-fat: 19%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Marold :
  • 21.6
    Marold il y a 3 semaines: voila mon physique actuel , 76 kilo pour 1 mètre 76 , je dirais grosso merdo 19/20% de Bf , mes points forts sont , les jambes et les biceps , mes points faibles sont mes épaules plutôt rondes et des pecs un peu gras qui donne une impression de nichons sous certains angles , ya du taff mais je suis sur le bon chemin...Enfin je penses
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Dips Ø x 11 105kg Ø
    Développé assis aux haltères 18kg x 8 22kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø
    Tractions supination Ø x 10 101kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 5 112.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 88kg Ø
    Développé couché incliné haltères 24kg x 6 27.5kg Ø
    Développé couché 57.5kg x 8 71kg Ø
    Back Squat 85kg x 8 105.5kg Ø
    Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø
    Photos
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 4 :
    18%
    15.4%
    17.8%
    23.9%
    10.8%
    14.1%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Tractions supination Ø x 10 101kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg il y a 3 semaines
    Back Squat 85kg x 8 105.5kg il y a 3 semaines
    Traction pronation Ø x 6 88kg il y a 3 semaines
    Développé couché 57.5kg x 8 71kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 100kg x 5 112.5kg il y a 3 semaines
    Dips Ø x 11 105kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères 18kg x 8 22kg il y a 3 semaines
    Développé couché incliné haltères 24kg x 6 27.5kg il y a 3 semaines
    Pompes Ø x 30 Ø il y a 3 semaines Ø
    Gainage Ø x 90s Ø il y a 3 semaines Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Gainage Ø x 90s Ø Ø il y a 3 semaines Ø
    Développé assis aux haltères 18kg x 8 22kg Ø il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø il y a 3 semaines
    Tractions supination Ø x 10 101kg Ø il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 100kg x 5 112.5kg Ø il y a 3 semaines
    Traction pronation Ø x 6 88kg Ø il y a 3 semaines
    Développé couché incliné haltères 24kg x 6 27.5kg Ø il y a 3 semaines
    Développé couché 57.5kg x 8 71kg Ø il y a 3 semaines
    Back Squat 85kg x 8 105.5kg Ø il y a 3 semaines
    Dips Ø x 11 105kg Ø il y a 3 semaines
    Pompes Ø x 30 Ø Ø il y a 3 semaines Ø
  • 2 Evolution du physique
  • il y a 3 semaines il y a 3 semaines
  • Evolution du score global
  • Score
  • 238pts Points obtenus:
  • - Score global: 21.6 x 10pts
    - Photos publiées: 2 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 1 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 8 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 2 x 0.5pts
  • 752/3037 Classement général (afficher ):