Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home)
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uzo il y a 5 ans: Bonjour a tous ! voila je voudrai me lance dans la muscu . je fait 1m75 pour 80 kg .J'ai recommencé le sport il a 2 ans je faisait a l'époque 95 kg . J'ai complètent changer mon hygiène de vie . Je ne bois plus d'alcool , fume plus mais vapote . J'ai encore quelques progrès a faire au niveau de l'alimentation , mais dans l'ensemble j'ai bannie beaucoup de mauvaise choses . j'ai eu une mauvaise année sportive 2017-2018 a cause de blessures . Malgré tout je reste persévérant et vois que je progresse dans certain domaines . Je cours en moyenne 2 fois par semaines ou plus 5 km je monte 111 marche en courant 10 fois et puis je les montes 3 fois en arrière, main au sol . 2 fois par semaine en moyenne j'ai 1 entraînement de capoeira et taekwondo par semaine . je fait le défie 100 pompes ( bon je lache régulièrement et je m'y remet) je commence le streetworkout avec un livre . Voila en bref mon identité sportive . J'aimerai pouvoir progresser en travaillant au poix du corps , je n'ai quasi pas de matériel . J'ai hate de commencer le challenge go muscu mais je ne sais pas trop par ou et comment commencer . Merci de m'avoir lu, merci pour vos conseilles ! |
| | Dernière mise à jour il y a 5 ans #1 | |
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Sankukai il y a 5 ans: Coucou Commrncer par les pompes c'est très bien surtout le challenge 100 pompes. Hésite pas à pointer pour rrnseigner tes nb de reps max meme si ca rapporte aucun point (pour l'instant). PS: Il fut un temps où je faisais aussi de la capoeira et mon surnom qu'on m'avait donné est mon pseudo sur le site 
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| | Dernière mise à jour il y a 5 ans #2 | |
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Boyaaaaaa il y a 5 ans: Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commencer de la sorte: 1 ere semaine défis 100 pompes. Ensuite t'achetes des haltères (tu ne pourras rien faire sans ), un élastique assez costaud (au moins pour les échauffements), un sac à dos résistants et des poids de 10/20. Sur internet tu devrais avoir le tout pour -50 euros largement. Avec ca tu pourras tout faire, squat, pompes, fentes, dips, et le tout lesté! Après En tant que débutant, et ayant seulement du matos de prolo tu seras obligé de partir sur un fullbody. 3 fois par semaines assez intense, tout ce qu'il y a de plus classique (pas plus car tu as l'air de beaucoup faire de sport a coté). Voila. Avec ce matos, de la détermination, et un apport des macro nutriment suffisant tu progresseras forcément |
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uzo il y a 5 ans: Je crois que je flip de foiré mon défi muscu ! mais j'ai la foie ! ce soir ça va pété ! |
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uzo il y a 5 ans: Coucou :hap:Pas mal ton surnom, tu devais tapé de chouettes accro ! |
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