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Boyaaaaaa38.5
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Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 4 mois
Description:Go muscu officiellement depuis 6 ans. Tout afficher
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- Grade: Avancé
- Score global: 38.5
- Classement: Non classé
- PDC +2 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Boisemont
- Amis: 0
- Popularité: 1556pts
- Poids de corps: 95kg
- Taille: 193cm - mensurations
- Body-fat: 15.5%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Jamais
- Fil d'actu musclé de Boyaaaaaa :
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Boyaaaaaa il y a 6 mois:38.5 -
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Boyaaaaaa il y a 7 mois:33 -
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Boyaaaaaa il y a 2 ans:64.5Fin de dégraissage
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Boyaaaaaa il y a 2 ans:63.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 9 + 30kg 171kg +0.5kg Rowing barre x 8 106kg 131.5kg +7.5kg -
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Boyaaaaaa il y a 3 ans:62.9Pdm sale sur les 8 derniers mois qui m'a permis de débloquer légèrement la stagnation à laquelle je faisais face
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Boyaaaaaa il y a 4 ans:57.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 10 42kg 56kg Ø Rowing menton x 10 55kg 73kg +7kg Back Squat x 10 100kg 133kg -8.5kg -
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Boyaaaaaa il y a 4 ans:58.7 -
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Boyaaaaaa il y a 4 ans:56.4 -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x 10 74kg 98.5kg +5.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 12 32kg 46kg +6kg Back Squat x 7 100kg 120kg +13.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 10 80kg 106.5kg +13.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 2 100kg 102.5kg +1.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:54.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 12 55kg 79kg +12.5kg -
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Boyaaaaaa il y a 5 ans:51.9 -
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Boyaaaaaa il y a 5 ans:49.4 -
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Boyaaaaaa il y a 5 ans:44.9 -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:46.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 13 + 10kg 136.5kg +14.5kg -
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Boyaaaaaa il y a 5 ans:44 -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:42.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 13 66kg 95kg +5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:41.6
La patience est vraiment la clé dans ce sport, plus qu'ailleurs
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 22 Ø 122kg +1kg Over Head Press x 12 42kg 60.5kg Ø -
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Boyaaaaaa il y a 5 ans:38.7Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.
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Boyaaaaaa il y a 5 ans:26.4
- Performances réalisées
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- 6 Evolution du physique
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il y a 5 ans
il y a 5 ans
il y a 6 ans
il y a 6 ans
il y a 6 ans
il y a 6 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1556pts Badges
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- 123/7775 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Boyaaaaaa il y a 4 ans:
@Sankukai C'est normal que je ne puisse plus mettre à jour ma description, mon bodyfat etc?
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
Le HIIT tu peux remplacer par du tabatta ou ce que tu veux, mais un truc court et intense quoi
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
@BeyondEarth Ensuite tu adapteras ta diète en fonction de ton niveau d'énergie. Tu manges plus si tu vois que tu as du mal à suivre. Mais normalement c'est pas trop intense donc ça devrait le faire.
Tiens une vidéo qui pourrait t'aider. C'est juste pour te poser les bases
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
@BeyondEarth aaahh tu as clairement aucune notions... Pour te la faire courte,mange 3-4 fois par jours correctement, fais des séances de fullbody (Fullbody=séance de 1 heure et quelques durant laquelle tu fais 1-2 exos/groupes musculaire). Une heure de cardio + 1/2 séance de HIIT par semaine et normalement tu devrais avoir tes résultats
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
@Sankukai J'ai récupéré depuis, je suis fait une semaine de pause et je suis reparti sur uneebonne base de split classique a base de 6-7h/semaine. Avec mon double PPL/semaine j'étais à plus de 10 heures d'entrainement avec du lourd, donc forcément, j'ai le corps en piteux état, mais la je vais récupérer doucement et repartir sur une période d'hypertophie.
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
@BeyondEarth Cardio, 3 séance d'une petite heure de full body. Rien de bien novateur
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
De plus j'ai l'impression d'être en catabolisme depuis un moment, je vois mon corps fondre. Pensez vous que si je reviens sur un entrainement plus soft y'a moyen de récupérer très rapidement ou il faut vraimenet que je fasse une paause?
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
Il y a t il un expérimenté ici? Voila, récemment j'étais en surentrainement, mon corps supporte pas le double PPL/ semaine assez intense, j'ai pris une semaine de pause mais j'ai plus de jus, j'ai perdu entre 5 et 10 % de perfs habituelles.
Boyaaaaaa il y a 5 ans:
Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine
Boyaaaaaa:La plus part te répondront que biceps/triceps te permet d'étirer les groupes musculaires ciblés. Mie... Afficher
Message posté sur le sujet Entraîner les muscles antagonistes dans la même séance. du forum Bla bla il y a 5 ans
Boyaaaaaa:Au contraire je trouve que ton grade est trop "faible" pour ton physique :rire: Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 5 ans
Boyaaaaaa:De plus à partir de 40, il commence à y avoir un réel niveau (C'est pas un mec lambda qui pourrait a... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 5 ans
Boyaaaaaa:Je suis totalement d'accord, ça permet de se donner une idée du niveau de chacun par rapport aux pe... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 5 ans
Boyaaaaaa:Mange. C'est tout. Les exos poly sont normalement pas pour toi. Cherche l'isolation.
Message posté sur le sujet Progresser quand on est très grand / maigre. du forum Bla bla il y a 5 ans
Mais mange. Y'... Afficher
Boyaaaaaa:Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commenc... Afficher
Message posté sur le sujet Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home) du forum Bla bla il y a 5 ans
Boyaaaaaa n'a encore effectué aucune mention like.
