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Profil de Boyaaaaaa

54.2

Informations

Description:

Après de long mois et de nombreuses tentatives, après avoir accumulé assez d'expériences et de connaissance, j'ai pu me poser une diète et un training me permettant d'évoluer. Ainsi malgré le fait que je 'pratique' ce sport depuis 3 ans déjà, les résultats sont conséquents depuis seulement 8-9 mois. De base, je suis un Skinny-muscular.

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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 mois

- Grade: Enorme et sec
- Score global: 54.2
- Classement: Non classé
- Age: 19ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Île-de-France
- Amis: 0

- Popularité: 650pts
- Poids de corps: 91kg
- Taille: 193cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Jamais

Fil d'actu musclé de Boyaaaaaa :

54.2

Boyaaaaaa il y a 4 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		74kg	x 10	98.5kg	+5.5kg

Poids de corps: 91kg (+0kg)

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54.2

Boyaaaaaa il y a 4 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat		100kg	x 7	120kg	+13.5kg
Développé couché haltères		32kg	x 12	46kg	+6kg

Poids de corps: 91kg (+0kg)

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54.2

Boyaaaaaa il y a 4 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat		80kg	x 10	106.5kg	+13.5kg

Poids de corps: 91kg (+0kg)

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54.2

Boyaaaaaa il y a 4 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché		100kg	x 2	102.5kg	+1.5kg

Poids de corps: 91kg (+0kg)

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54.1

Boyaaaaaa il y a 5 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		55kg	x 12	79kg	+12.5kg

Poids de corps: 91kg (+0kg)

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51.9

Boyaaaaaa il y a 5 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		100kg	x 15	144kg	+7.5kg
Barre au front		46kg	x 13	66kg	+7.5kg
Curl marteau		24kg	x 10	32kg	+7kg
Rowing barre		66kg	x 12	95kg	+9kg
Développé incliné		68kg	x 10	90.5kg	+5.5kg

Poids de corps: 91kg (+2kg)

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49.4

Boyaaaaaa il y a 5 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Barre au front		44kg	x 10	58.5kg	+1kg
Over Head Press		50kg	x 10	66.5kg	+9kg
Rowing barre		60kg	x 12	86kg	Ø
Traction pronation		+ 7kg	x 10	128kg	+4.5kg
Développé incliné		64kg	x 10	85kg	+4.5kg
Développé couché		90kg	x 5	101kg	+8.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		95kg	x 20	136.5kg	+7kg
Extension verticale avec haltère		16kg	x 10	21kg	+1kg
Développé couché prise serrée		70kg	x 10	93kg	+7kg
Curl barre droite ou coudée		40kg	x 12	57.5kg	+2.5kg
Curl marteau		19kg	x 10	25kg	+0.5kg
Développé couché haltères		30kg	x 10	40kg	+1.5kg

Poids de corps: 89kg (+3kg)

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44.9

Boyaaaaaa il y a 8 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat		70kg	x 10	93kg	+6.5kg
Extension verticale avec haltère		15kg	x 10	20kg	-1.5kg
Barre au front		40kg	x 12	57.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		60kg	x 16	86kg	Ø
Over Head Press		40kg	x 15	57.5kg	-3kg
Curl marteau		17kg	x 12	24.5kg	Ø
Curl incliné		17kg	x 8	21kg	+2kg
Curl barre droite ou coudée		40kg	x 11	55kg	+2kg
Traction pronation		Ø	x 20	123.5kg	-13kg
Développé couché		90kg	x 2	92.5kg	-2.5kg
Développé couché haltères		27kg	x 12	38.5kg	Ø
Développé incliné		56kg	x 14	80.5kg	+1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		90kg	x 13	129.5kg	Ø
Pompes		Ø	x 40	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 86kg (+1kg)

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46.4

Boyaaaaaa il y a 10 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		+ 10kg	x 13	136.5kg	+14.5kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

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44

Boyaaaaaa il y a 10 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		60kg	x 16	86kg	+11.5kg
Back Squat		70kg	x 8	86.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		90kg	x 12	129.5kg	+14.5kg
Développé couché haltères		30kg	x 9	38.5kg	+2.5kg
Développé incliné		55kg	x 13	79kg	+7kg
Soulevé de terre		100kg	x 8	124kg	+9kg
Curl marteau		17kg	x 13	24.5kg	+3kg
Curl incliné		15kg	x 9	19kg	+0.5kg
Extension verticale avec haltère		15kg	x 13	21.5kg	+1kg
Développé assis aux haltères		22kg	x 15	31.5kg	+8.5kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

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42.1

Boyaaaaaa il y a 10 mois:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché		66kg	x 13	95kg	+5kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

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41.6

Boyaaaaaa il y a 10 mois: La patience est vraiment la clé dans ce sport, plus qu'ailleurs

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		42kg	x 12	60.5kg	Ø
Traction pronation		Ø	x 22	122kg	+1kg

Poids de corps: 85kg (+1kg)

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38.7

Boyaaaaaa il y a 10 mois: Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		Ø	x 12	121kg	Ø
Soulevé de terre		80kg	x 14	115kg	Ø
Développé couché prise serrée		52kg	x 20	74.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		16kg	x 16	23kg	Ø
Curl marteau		15kg	x 13	21.5kg	Ø
Curl incliné		15kg	x 8	18.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		40kg	x 10	53kg	+1.5kg

Poids de corps: 84kg (+0kg)

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26.4

Boyaaaaaa il y a 1 an:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Pompes		Ø	x 40	Ø	Ø	Ø
Extension verticale avec haltère		15kg	x 11	20.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		52kg	x 14	74.5kg	Ø
Curl marteau		15kg	x 13	21.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		36kg	x 12	51.5kg	Ø
Développé couché		90kg	x 1	90kg	Ø
Développé couché haltères		25kg	x 12	36kg	Ø
Développé incliné		50kg	x 14	72kg	Ø
Back Squat		70kg	x 8	86.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		80kg	x 12	115kg	Ø

Poids de corps: 84kg

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Performances réalisées

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Date	Grade
Barre au front		46kg	x 13	66kg	il y a 5 mois
Traction pronation		+ 10kg	x 13	136.5kg	il y a 10 mois
Curl barre droite ou coudée		40kg	x 12	57.5kg	il y a 5 mois
Extension verticale avec haltère		15kg	x 13	21.5kg	il y a 10 mois
Over Head Press		55kg	x 12	79kg	il y a 5 mois
Curl marteau		24kg	x 10	32kg	il y a 5 mois
Développé couché prise serrée		74kg	x 10	98.5kg	il y a 4 mois
Soulevé de terre jambes tendues		100kg	x 15	144kg	il y a 5 mois
Développé couché		100kg	x 2	102.5kg	il y a 4 mois
Développé incliné		68kg	x 10	90.5kg	il y a 5 mois
Rowing barre		66kg	x 12	95kg	il y a 5 mois
Curl incliné		17kg	x 8	21kg	il y a 8 mois
Développé assis aux haltères		22kg	x 15	31.5kg	il y a 10 mois
Développé couché haltères		32kg	x 12	46kg	il y a 4 mois
Back Squat		100kg	x 7	120kg	il y a 4 mois
Soulevé de terre		100kg	x 8	124kg	il y a 10 mois
Pompes		Ø	x 40	Ø	il y a 1 an	Ø

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Date	Grade
Développé couché prise serrée		74kg	x 10	98.5kg	+5.5kg	il y a 4 mois
Développé couché haltères		32kg	x 12	46kg	+6kg	il y a 4 mois
Back Squat		100kg	x 7	120kg	+13.5kg	il y a 4 mois
Développé couché		100kg	x 2	102.5kg	+1.5kg	il y a 4 mois
Over Head Press		55kg	x 12	79kg	+12.5kg	il y a 5 mois
Curl marteau		24kg	x 10	32kg	+7kg	il y a 5 mois
Rowing barre		66kg	x 12	95kg	+9kg	il y a 5 mois
Développé incliné		68kg	x 10	90.5kg	+5.5kg	il y a 5 mois
Barre au front		46kg	x 13	66kg	+7.5kg	il y a 5 mois
Soulevé de terre jambes tendues		100kg	x 15	144kg	+7.5kg	il y a 5 mois
Extension verticale avec haltère		16kg	x 10	21kg	+1kg	il y a 5 mois
Curl barre droite ou coudée		40kg	x 12	57.5kg	+2.5kg	il y a 5 mois
Traction pronation		+ 7kg	x 10	128kg	+4.5kg	il y a 5 mois
Pompes		Ø	x 40	Ø	Ø	il y a 8 mois	Ø
Curl incliné		17kg	x 8	21kg	+2kg	il y a 8 mois
Développé assis aux haltères		22kg	x 15	31.5kg	+8.5kg	il y a 10 mois
Soulevé de terre		100kg	x 8	124kg	+9kg	il y a 10 mois

6 Evolution du physique
il y a 5 mois il y a 10 mois il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an

Evolution du score global
Score

650pts Points obtenus:
- Score global: 54.2 x 10pts
- Photos publiées: 6 x 5pts
- Amis: 0 x 4pts
- Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
- Actualisations effectuées: 14 x 2pts
- Filleuls (afficher) : 3 x 5pts
- Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
- Messages postés sur le forum: 6 x 1pt
- Visites effectuées: 28 x 1pt
- Likes reçus sur les messages et pointages: 1 x 0.5pts
55/2912 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
- Chat
- Forum
- Like
Boyaaaaaa il y a 4 mois:
Le HIIT tu peux remplacer par du tabatta ou ce que tu veux, mais un truc court et intense quoi

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Boyaaaaaa il y a 4 mois:
@BeyondEarth Ensuite tu adapteras ta diète en fonction de ton niveau d'énergie. Tu manges plus si tu vois que tu as du mal à suivre. Mais normalement c'est pas trop intense donc ça devrait le faire.
Tiens une vidéo qui pourrait t'aider. C'est juste pour te poser les bases

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Boyaaaaaa il y a 4 mois:
@BeyondEarth aaahh tu as clairement aucune notions... Pour te la faire courte,mange 3-4 fois par jours correctement, fais des séances de fullbody (Fullbody=séance de 1 heure et quelques durant laquelle tu fais 1-2 exos/groupes musculaire). Une heure de cardio + 1/2 séance de HIIT par semaine et normalement tu devrais avoir tes résultats

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Boyaaaaaa il y a 4 mois:
@Sankukai J'ai récupéré depuis, je suis fait une semaine de pause et je suis reparti sur uneebonne base de split classique a base de 6-7h/semaine. Avec mon double PPL/semaine j'étais à plus de 10 heures d'entrainement avec du lourd, donc forcément, j'ai le corps en piteux état, mais la je vais récupérer doucement et repartir sur une période d'hypertophie.

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Boyaaaaaa il y a 4 mois:
@BeyondEarth Cardio, 3 séance d'une petite heure de full body. Rien de bien novateur

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Boyaaaaaa il y a 4 mois:
De plus j'ai l'impression d'être en catabolisme depuis un moment, je vois mon corps fondre. Pensez vous que si je reviens sur un entrainement plus soft y'a moyen de récupérer très rapidement ou il faut vraimenet que je fasse une paause?

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Boyaaaaaa il y a 4 mois:
Il y a t il un expérimenté ici? Voila, récemment j'étais en surentrainement, mon corps supporte pas le double PPL/ semaine assez intense, j'ai pris une semaine de pause mais j'ai plus de jus, j'ai perdu entre 5 et 10 % de perfs habituelles.

Boyaaaaaa il y a 8 mois:
Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine

Boyaaaaaa il y a 10 mois:
C'est possible ca même? Faut faire une pause de 2 ans a ce niveau

Boyaaaaaa:
La plus part te répondront que biceps/triceps te permet d'étirer les groupes musculaires ciblés. Mie... Afficher
Message posté sur le sujet Entraîner les muscles antagonistes dans la même séance. du forum Bla bla il y a 3 mois
Boyaaaaaa:
Au contraire je trouve que ton grade est trop "faible" pour ton physique Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 4 mois
Boyaaaaaa:
De plus à partir de 40, il commence à y avoir un réel niveau (C'est pas un mec lambda qui pourrait a... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 4 mois
Boyaaaaaa:
Je suis totalement d'accord, ça permet de se donner une idée du niveau de chacun par rapport aux pe... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 4 mois
Boyaaaaaa:
Mange. C'est tout. Les exos poly sont normalement pas pour toi. Cherche l'isolation.
Mais mange. Y'... Afficher
Message posté sur le sujet Progresser quand on est très grand / maigre. du forum Bla bla il y a 4 mois
Boyaaaaaa:
Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commenc... Afficher
Message posté sur le sujet Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home) du forum Bla bla il y a 10 mois

Boyaaaaaa n'a encore effectué aucune mention like.