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Boyaaaaaa28.2
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Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 1 mois
Description:Go muscu officiellement depuis 7 ans. Tout afficher
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- Grade: Intermédiaire
- Score global: 28.2
- Classement: 50/117
- PDC -3
- Age: 25ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Boisemont
- Amis: 0
- Popularité: 1730pts
- Poids de corps: 90kg
- Taille: 193cm - mensurations
- Body-fat: 15.5%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Jamais
- Fil d'actu musclé de Boyaaaaaa :
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Boyaaaaaa Certifié il y a 1 mois:28.2Je fais pas beaucoup d'exos de la liste, donc pas grand chose à update.
Les perfs sont similaires à celles de l'année dernière quand j'avais 15 kg de plus.
Un poil plus fort aux jambes et dos cependant
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x7 210kg 252kg +85.5kg Curl marteau x7 38kg 45.5kg -3.5kg -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 8 mois:66.5Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct.
Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas mal -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 1 an:38.5 -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 1 an:33 -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 3 ans:64.5Fin de dégraissage
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Boyaaaaaa Certifié il y a 4 ans:63.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x9 + 30kg 171kg +0.5kg Rowing barre x8 106kg 131.5kg +7.5kg -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 4 ans:62.9Pdm sale sur les 8 derniers mois qui m'a permis de débloquer légèrement la stagnation à laquelle je faisais face
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Boyaaaaaa Certifié il y a 5 ans:57.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x10 42kg 56kg Ø Rowing menton x10 55kg 73kg +7kg Back Squat x10 100kg 133kg -8.5kg -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 5 ans:58.7 -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 5 ans:56.4 -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x10 74kg 98.5kg +5.5kg -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x12 32kg 46kg +6kg Back Squat x7 100kg 120kg +13.5kg -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x10 80kg 106.5kg +13.5kg -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:54.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x2 100kg 102.5kg +1.5kg -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:54.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x12 55kg 79kg +12.5kg -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:51.9 -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:49.4 -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:44.9 -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:46.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x13 + 10kg 136.5kg +14.5kg -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:44 -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:42.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x13 66kg 95kg +5kg -
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:41.6
La patience est vraiment la clé dans ce sport, plus qu'ailleurs
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x22 Ø 122kg +1kg Over Head Press x12 42kg 60.5kg Ø -
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Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:38.7Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.
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Boyaaaaaa Certifié il y a 7 ans:26.4
- Performances réalisées
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Equilibre
2.3 Cette valeur indique l'équilibre et doit être la plus proche de 0. :
Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade Soulevé de terre jambes tendues x7 210kg 252kg il y a 1 mois Curl marteau x7 38kg 45.5kg il y a 1 mois
- 8 Evolution du physique
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il y a 10 mois
il y a 1 an
il y a 6 ans
il y a 6 ans
il y a 7 ans
il y a 7 ans
il y a 7 ans
il y a 7 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1730pts Badges
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- 72/8221 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Boyaaaaaa Certifié il y a 5 ans:
@Sankukai C'est normal que je ne puisse plus mettre à jour ma description, mon bodyfat etc?
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
Le HIIT tu peux remplacer par du tabatta ou ce que tu veux, mais un truc court et intense quoi
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
@BeyondEarth Ensuite tu adapteras ta diète en fonction de ton niveau d'énergie. Tu manges plus si tu vois que tu as du mal à suivre. Mais normalement c'est pas trop intense donc ça devrait le faire.
Tiens une vidéo qui pourrait t'aider. C'est juste pour te poser les bases
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
@BeyondEarth aaahh tu as clairement aucune notions... Pour te la faire courte,mange 3-4 fois par jours correctement, fais des séances de fullbody (Fullbody=séance de 1 heure et quelques durant laquelle tu fais 1-2 exos/groupes musculaire). Une heure de cardio + 1/2 séance de HIIT par semaine et normalement tu devrais avoir tes résultats
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
@Sankukai J'ai récupéré depuis, je suis fait une semaine de pause et je suis reparti sur uneebonne base de split classique a base de 6-7h/semaine. Avec mon double PPL/semaine j'étais à plus de 10 heures d'entrainement avec du lourd, donc forcément, j'ai le corps en piteux état, mais la je vais récupérer doucement et repartir sur une période d'hypertophie.
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
@BeyondEarth Cardio, 3 séance d'une petite heure de full body. Rien de bien novateur
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
De plus j'ai l'impression d'être en catabolisme depuis un moment, je vois mon corps fondre. Pensez vous que si je reviens sur un entrainement plus soft y'a moyen de récupérer très rapidement ou il faut vraimenet que je fasse une paause?
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
Il y a t il un expérimenté ici? Voila, récemment j'étais en surentrainement, mon corps supporte pas le double PPL/ semaine assez intense, j'ai pris une semaine de pause mais j'ai plus de jus, j'ai perdu entre 5 et 10 % de perfs habituelles.
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine
Boyaaaaaa:La plus part te répondront que biceps/triceps te permet d'étirer les groupes musculaires ciblés. Mie... Afficher
Message posté sur le sujet Entraîner les muscles antagonistes dans la même séance. du forum Bla bla il y a 6 ans
Boyaaaaaa:Au contraire je trouve que ton grade est trop "faible" pour ton physique :rire: Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 6 ans
Boyaaaaaa:De plus à partir de 40, il commence à y avoir un réel niveau (C'est pas un mec lambda qui pourrait a... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 6 ans
Boyaaaaaa:Je suis totalement d'accord, ça permet de se donner une idée du niveau de chacun par rapport aux pe... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 6 ans
Boyaaaaaa:Mange. C'est tout. Les exos poly sont normalement pas pour toi. Cherche l'isolation.
Message posté sur le sujet Progresser quand on est très grand / maigre. du forum Bla bla il y a 6 ans
Mais mange. Y'... Afficher
Boyaaaaaa:Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commenc... Afficher
Message posté sur le sujet Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home) du forum Bla bla il y a 6 ans
Boyaaaaaa n'a encore effectué aucune mention like.
