Fermer X
13.5
Walentin Certifié il y a 4 ans: Montée de bassin 1 jambes: 3x6
superset abdo flexion russe: 3x30

Dev coucher superset pompes sur banc: 3x10
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg -5.5kg
Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Over Head Press x6 30kg 34.5kg +3.5kg
Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg +0.5kg
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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