Fermer X
13.5
Walentin Certifié il y a 4 ans: Superset couché + pompes sur banc:3x10
Superset squat + Montée de bassin une jambes: 4x8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x9 25kg 32kg -1kg
Back Squat x10 60kg 80kg +5.5kg
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Over Head Press x8 25kg 31kg -2kg
Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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