Fermer X
62.7
Risithug Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x10 36kg 48kg +13.5kg
Dips x5 + 50kg 157.5kg +3kg
Soulevé de terre x1 210kg 210kg Ø
Développé couché x5 110kg 123.5kg +3.5kg
Back Squat x8 140kg 173.5kg +13.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 50kg 62kg +4kg
Rowing barre x10 90kg 120kg +30kg
Over Head Press x8 60kg 74.5kg +5kg
Traction pronation x6 + 10kg 116kg +3.5kg
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 90kg (+3kg)
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