|
13.5
Dips avec élastique: 3x10 |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 25kg | 33kg | +1kg | ||
| Développé couché | x8 | 45kg | 55.5kg | -2.5kg | ||
| Rowing barre | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Over Head Press | x8 | 25kg | 31kg | Ø |
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