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10.4
Bitow Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x15 30kg 43kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 9kg 13kg +5.5kg
Curl barre droite ou coudée x15 18kg 25.5kg Ø
Curl marteau x12 9kg 13kg +3kg
Rowing barre x20 38kg 54.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x30 38kg 54.5kg +5kg
Over Head Press x8 15kg 18.5kg Ø
Front Squat x25 16kg 23kg Ø
Back Squat x20 16kg 23kg Ø
Poids de corps: 77kg (+0kg)
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