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22.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 44kg | 63kg | +4.5kg | ||
| Curl marteau | x12 | 20kg | 28.5kg | +5.5kg | ||
| Développé couché haltères | x30 | 26kg | 37.5kg | -7.5kg |
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