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35.2
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x10 | 36kg | 48kg | +1.5kg | ||
Curl marteau | x10 | 20kg | 26.5kg | +1.5kg | ||
Développé incliné | x12 | 56kg | 80.5kg | +4.5kg |
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