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36.1
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x10 | 37kg | 49kg | +1kg | ||
Développé incliné | x12 | 57kg | 82kg | +1.5kg | ||
Développé couché | x5 | 80kg | 90kg | +2.5kg |
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