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55.8
Shotput Certifié il y a 4 ans: Séance du jours
Bench 3x120kg, 2x125kg, 1x130kg, 1x133kg=rp, 1x135kg=rp
Dips 4x7 lesté 40kg
Traction 3x5 lesté 27,5 kg puis 20 traction pdc
Tirage planche 4x5 90kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x1 135kg 135kg +8kg
Traction pronation x5 + 27.5kg 124kg Ø
Dips x7 + 40kg 147.5kg +9.5kg
Rowing barre x5 90kg 101kg Ø
Poids de corps: 83kg (+0kg)
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