29.9
martinfourcade3 il y a 2 ans: BORDEL RANG BRONZE SUPERPHYSIQUE AU DC ENFIN j’suis trop content ptn ça faisait 1 mois que je tentais j’ai lâché une larme no fake (8 mois de pratique/ 136 séances) maintenant objectif go sèche -> 70kg finis le gavage à 3000 kcal putain j’en pouvais plus
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x 10 71kg 94.5kg +3.5kg
Traction pronation x 8 Ø 94kg -8.5kg
Curl marteau x 12 14kg 20kg Ø
Extension verticale avec haltère x 18 10kg 14kg -2kg
Dips x 14 Ø 109.5kg +0.5kg
Développé assis aux haltères x 12 18kg 25.5kg Ø
Curl incliné x 15 8kg 11.5kg Ø
Poids de corps: 76kg (-1kg)
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