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18
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x11 | Ø | 106.5kg | +5kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x8 | 80kg | 99kg | Ø | ||
| Développé couché | x7 | 58kg | 69.5kg | Ø | ||
| Dips | x8 | + 10kg | 100.5kg | -1kg |
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