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33.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x12 | 60kg | 86kg | Ø | ||
| Développé couché | x12 | 60kg | 86kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x12 | 16kg | 23kg | -5.5kg | ||
| Pompes | x5 | Ø | Ø | -11 | Ø |
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