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55.3
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé assis aux haltères | x12 | 30kg | 43kg | +7kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x10 | 45kg | 60kg | +7kg | ||
Rowing barre | x12 | 80kg | 115kg | +8.5kg |
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