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  • 61.4
     Ziko18
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Chad
    - Score global: 61.4
    - Classement: Non classé
    - PDC +16
    - Age: 37ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Castelginest
    - Amis: 0
    - Popularité: 1154pts
    - Poids de corps: 90kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Souvent
  • Ce membre ne figure pas dans le classement car tous les utilisateurs ayant un score supérieur ou égal à 60 doivent au moins avoir publié une photo pour valider leurs performances.
  • Fil d'actu musclé de Ziko18 :
  • 61.4
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg +45kg
    Back Squat x 10 120kg 160kg +27kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 58.8
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 10 100kg 133kg Ø
    Développé incliné x 10 95kg 126.5kg +6.5kg
    Développé couché x 10 100kg 133kg +6.5kg
    Curl incliné x 10 18kg 24kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 55.3
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 18kg 24kg +5.5kg
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +3kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 55.3
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 45kg 60kg +7kg
    Rowing barre x 12 80kg 115kg +8.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 52.9
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 10 90kg 120kg +19.5kg
    Tractions supination x 15 Ø 129.5kg Ø
    Développé couché x 10 95kg 126.5kg +20kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 48.7
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 20kg 146.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 40kg 53kg Ø
    Curl marteau x 12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 36.6
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 100kg 133kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 80kg 115kg Ø
    Poids de corps: 90kg (-2kg)
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  • 30.4
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 11 Ø 127kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg Ø
    Poids de corps: 92kg (+0kg)
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  • 20.7
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 12 70kg 100.5kg +7.5kg
    Rowing barre x 10 80kg 106.5kg Ø
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø
    Pompes x 60 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 92kg (+0kg)
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  • 7.2
    Ziko18 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø
    Développé incliné x 10 70kg 93kg Ø
    Poids de corps: 92kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché prise serrée x 10 100kg 133kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 10 95kg 126.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 11 Ø 127kg il y a 2 ans
    Développé couché x 10 100kg 133kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 15 Ø 129.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Dips x 10 + 20kg 146.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 45kg 60kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 80kg 115kg il y a 2 ans
    Back Squat x 10 120kg 160kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 10 18kg 24kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg il y a 2 ans
    Pompes x 60 Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg +45kg il y a 2 ans
    Back Squat x 10 120kg 160kg +27kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 10 100kg 133kg Ø il y a 2 ans
    Curl incliné x 10 18kg 24kg Ø il y a 2 ans
    Développé incliné x 10 95kg 126.5kg +6.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 10 100kg 133kg +6.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +3kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 45kg 60kg +7kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 80kg 115kg +8.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg +7kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 15 Ø 129.5kg Ø il y a 2 ans
    Dips x 10 + 20kg 146.5kg Ø il y a 2 ans
    Traction pronation x 11 Ø 127kg Ø il y a 2 ans
    Pompes x 60 Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Ziko18 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1154pts Badges
  • 61
    0
    20
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    10
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    1043
  • 951/7770 Classement général (afficher ):
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