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44.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | + 12kg | 118kg | Ø | ||
| Tractions supination | x12 | + 10kg | 115kg | -3kg | ||
| Curl marteau | x12 | 12.5kg | 18kg | Ø | ||
| Gainage | 120s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x16 | Ø | Ø | +4 | Ø |
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