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15.9

Krieger il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	Ø
Back Squat		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	22kg	29kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	16kg	19.5kg	+1kg
Dips		x 15	Ø	92kg	Ø
Rowing barre		x 10	40kg	53kg	Ø
Pompes		x 70	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64kg (+0kg)

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