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20.6
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x8 | 37kg | 45.5kg | Ø | ||
Extension verticale avec haltère | x12 | 12kg | 17kg | Ø | ||
Rowing menton | x12 | 37kg | 53kg | +6kg |
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