Fermer X
33.7
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans: bon j’en ai marre j’arrive plus à sécher, à partir de la semaine prochaine : 1500 kcal max par jour + full cardio, je mets de côté la muscu, objectif 68kg


DC @68kg
11-10-9-6

DH @18kg
12-10-10-10

DIPS @PDC (@74kg)
12-12-12-12

Extension verticale triceps @12kg
10-10-10-9

EL @10kg
15-15-15-15
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x11 68kg 94kg -4kg
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg -1kg
Développé assis aux haltères x12 18kg 25.5kg +1.5kg
Dips x12 Ø 106.5kg +1.5kg
Poids de corps: 74kg (+1kg)
Réagir (1)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (1):

Arko Certifié il y a 3 ans:
@martinfourcade3 Tu risques de douiller mais j'te conseille de couper l'eau en partie, et surtout stopper la créa si tu en prends, parce que ça te fait faire de la rétention d'eau
Afficher la réponse