Fermer X
51.6
Gtrskm Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x15 60kg 86kg Ø
Over Head Press x5 70kg 78.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg Ø
Curl barre droite ou coudée x3 46kg 48.5kg Ø
Rowing barre x15 70kg 100.5kg Ø
Développé couché prise serrée x15 62.5kg 90kg Ø
Développé couché x7 80kg 96kg Ø
Développé assis aux haltères x4 30kg 32.5kg Ø
Soulevé de terre x15 100kg 144kg Ø
Développé incliné x8 65kg 80.5kg Ø
Back Squat x15 85kg 122kg Ø
Traction pronation x1 + 35kg 93kg Ø
Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Barre au front x8 27kg 33.5kg Ø
Tractions supination x1 + 35kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 27kg 33.5kg Ø
Curl marteau x15 12kg 17kg Ø
Rowing menton x8 36kg 44.5kg Ø
Dips x1 + 40kg 98kg Ø
Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 58kg
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