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51.6 Gtrskm il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing à la barre T		x 15	60kg	86kg	Ø
Over Head Press		x 5	70kg	78.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	100kg	144kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 3	46kg	48.5kg	Ø
Rowing barre		x 15	70kg	100.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 15	62.5kg	90kg	Ø
Développé couché		x 7	80kg	96kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 4	30kg	32.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 15	100kg	144kg	Ø
Développé incliné		x 8	65kg	80.5kg	Ø
Back Squat		x 15	85kg	122kg	Ø
Traction pronation		x 1	+ 35kg	93kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	32kg	39.5kg	Ø
Barre au front		x 8	27kg	33.5kg	Ø
Tractions supination		x 1	+ 35kg	93kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	27kg	33.5kg	Ø
Curl marteau		x 15	12kg	17kg	Ø
Rowing menton		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Dips		x 1	+ 40kg	98kg	Ø
Pompes		x 45	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 58kg

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