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16.4
Branlissou Certifié il y a 3 ans: J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg -3.5kg
Soulevé de terre x2 88kg 90.5kg +3.5kg
Développé couché x6 45kg 52kg -11.5kg
Tractions supination x6 Ø 76.5kg -10kg
Développé couché prise serrée x6 35kg 40.5kg -23kg
Développé incliné x6 35kg 40.5kg Ø
Dips x8 + 5kg 88kg -2.5kg
Over Head Press x4 28kg 30.5kg -1kg
Rowing barre x8 25kg 31kg -29kg
Poids de corps: 66kg (+1kg)
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