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Profil de Branlissou

  • 18.7
    Informations
  • Description:
    Branlissou n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 mois | Dernière activité il y a 2 semaines
  • - Grade: Novice
    - Score global: 18.7
    - Classement: 67/144
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 237pts
    - Poids de corps: 68.4kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Branlissou :
  • 18.7
    Branlissou il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 83kg x 5 93kg +2kg
    Rowing barre 45kg x 7 54kg -1.5kg
    Poids de corps: 68.4kg (+0kg)
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  • 18.7
    Branlissou il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 45kg x 11 62kg Ø
    Back Squat 65kg x 2 66.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 68.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 9kg x 7 92.5kg -9kg
    Barre au front 25kg x 7 30kg +11kg
    Développé couché prise serrée 40kg x 7 48kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères 12kg x 5 13.5kg +2.5kg
    Développé incliné 45kg x 5 50.5kg +9kg
    Poids de corps: 68.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg +3kg
    Curl marteau 12kg x 5 13.5kg +1kg
    Rowing barre 45kg x 8 55.5kg +12kg
    Rowing à la barre T 30kg x 7 36kg -13.5kg
    Poids de corps: 68.4kg (+2.4kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 5 31.5kg +0.5kg
    Curl marteau 10kg x 9 12.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre 91kg x 1 91kg +0.5kg
    Rowing barre 35kg x 8 43.5kg +12.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 17.5
    Branlissou il y a 1 mois: Je précise que j'ai pas fait de barre au front mais de l'inclined powerbomb, mais bon c'est très très proche donc j'ai mis ça
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 7.5kg x 11 101.5kg +13.5kg
    Extension verticale avec haltère 9kg x 8 11kg Ø
    Barre au front 16kg x 7 19kg +3kg
    Over Head Press 31kg x 6 36kg +5.5kg
    Développé incliné 38kg x 4 41.5kg +1kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 16.7
    Branlissou il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 55kg x 4 60kg +3.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 16.4
    Branlissou il y a 1 mois: J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 5kg x 8 88kg -2.5kg
    Développé couché prise serrée 35kg x 6 40.5kg -23kg
    Over Head Press 28kg x 4 30.5kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg -3.5kg
    Tractions supination Ø x 6 76.5kg -10kg
    Soulevé de terre 88kg x 2 90.5kg +3.5kg
    Rowing barre 25kg x 8 31kg -29kg
    Développé incliné 35kg x 6 40.5kg Ø
    Développé couché 45kg x 6 52kg -11.5kg
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
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  • 16.4
    Branlissou il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 2 87kg +8kg
    Traction pronation Ø x 10 86.5kg +6kg
    Rowing à la barre T 40kg x 8 49.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 13.1
    Branlissou il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 55kg x 2 56.5kg +4.5kg
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 12.8
    Branlissou il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg +3.5kg
    Tractions supination Ø x 10 86.5kg +11.5kg
    Soulevé de terre 75kg x 3 79kg +10.5kg
    Rowing barre 45kg x 10 60kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 80.5kg +4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 11.4
    Branlissou il y a 1 mois: Jour legs, j'ai fait beaucoup d'autres trucs évidemment mais le plus important est le squat puisque c'est un des 3 grands exercices de la force athlétique
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 45kg x 6 52kg +18.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 9.9
    Branlissou il y a 1 mois: Jour push
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 8kg x 8 90.5kg +5kg
    Barre au front 12kg x 10 16kg Ø
    Développé couché prise serrée 55kg x 6 63.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 9kg x 8 11kg Ø
    Développé couché 55kg x 6 63.5kg +5.5kg
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+1kg)
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  • 5.8
    Branlissou il y a 1 mois: Petite séance pull aujourd'hui, ça fait du bien
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg +4.5kg
    Tractions supination + 3kg x 5 75kg Ø
    Curl marteau 11kg x 9 14kg Ø
    Soulevé de terre 65kg x 3 68.5kg +8.5kg
    Traction pronation Ø x 7 76.5kg +3.5kg
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 4.4
    Branlissou il y a 1 mois: Test de mon nouveau matos aujourd'hui donc j'ai fait un peu de tout, je repars sur mon split Pull/Push/Legs dès demain

    Et du coup j'en profite pour commencer à poster sur ce site, étant déjà adepte de stopfap depuis longtemps :oui;
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 5kg x 8 85.5kg Ø
    Over Head Press 30kg x 3 31.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 3 26.5kg Ø
    Soulevé de terre 60kg x 1 60kg Ø
    Traction pronation + 5kg x 3 73kg Ø
    Développé couché 50kg x 6 58kg Ø
    Back Squat 30kg x 5 33.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 9.3 :
    6.3%
    13.6%
    31.4%
    24.3%
    5.6%
    18.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T 40kg x 8 49.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg il y a 1 mois
    Traction pronation Ø x 10 86.5kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée 55kg x 6 63.5kg il y a 1 mois
    Barre au front 25kg x 7 30kg il y a 3 semaines
    Tractions supination Ø x 10 86.5kg il y a 1 mois
    Développé couché 55kg x 6 63.5kg il y a 1 mois
    Dips + 7.5kg x 11 101.5kg il y a 1 mois
    Curl marteau 11kg x 9 14kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère 9kg x 8 11kg il y a 1 mois
    Rowing barre 45kg x 10 60kg il y a 1 mois
    Développé incliné 45kg x 5 50.5kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 83kg x 5 93kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues 45kg x 11 62kg il y a 3 semaines
    Over Head Press 31kg x 6 36kg il y a 1 mois
    Back Squat 65kg x 2 66.5kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères 12kg x 5 13.5kg il y a 3 semaines
    Gainage Ø x 60s Ø il y a 1 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre 83kg x 5 93kg +2kg il y a 2 semaines
    Rowing barre 45kg x 7 54kg -1.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues 45kg x 11 62kg Ø il y a 3 semaines
    Back Squat 65kg x 2 66.5kg +6.5kg il y a 3 semaines
    Développé couché prise serrée 40kg x 7 48kg +7.5kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères 12kg x 5 13.5kg +2.5kg il y a 3 semaines
    Développé incliné 45kg x 5 50.5kg +9kg il y a 3 semaines
    Dips + 9kg x 7 92.5kg -9kg il y a 3 semaines
    Barre au front 25kg x 7 30kg +11kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg +3kg il y a 3 semaines
    Curl marteau 12kg x 5 13.5kg +1kg il y a 3 semaines
    Rowing à la barre T 30kg x 7 36kg -13.5kg il y a 3 semaines
    Extension verticale avec haltère 9kg x 8 11kg Ø il y a 1 mois
    Over Head Press 31kg x 6 36kg +5.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination Ø x 6 76.5kg -10kg il y a 1 mois
    Développé couché 45kg x 6 52kg -11.5kg il y a 1 mois
    Traction pronation Ø x 10 86.5kg +6kg il y a 1 mois
    Gainage Ø x 60s Ø Ø il y a 1 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Branlissou n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 237pts Points obtenus:
  • - Score global: 18.7 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 15 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 20 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 0 x 0.5pts
  • 1102/6340 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Branlissou n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Branlissou n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Branlissou n'a encore effectué aucune mention like.