Fermer X
33.6
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans: La motivation revient

38 Tractions pronation PDC
10-10-9-9 (RPE 9)

Rowing Barre prona @70kg
8-8-8-11 (RPE 8)

Rowing bucheron @26kg
4x15

Oiseau @10kg
4x12

Gainage frontale
4x45 sec

Curl Incliné @10kg
4x12

Curl marteau @10kg
4x12
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x11 70kg 97kg +3.5kg
Traction pronation x10 Ø 96kg +3.5kg
Curl incliné x12 10kg 14kg Ø
Curl marteau x12 10kg 14kg Ø
Gainage 45s Ø Ø -15s Ø
Poids de corps: 72kg (+2kg)
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