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33.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 65kg | 93.5kg | Ø | ||
| Extension verticale avec haltère | x10 | 12kg | 16kg | -1kg | ||
| Dips | x10 | + 11kg | 109kg | -6kg | ||
| Over Head Press | x10 | 35kg | 46.5kg | Ø |
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