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51.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x12 | 16kg | 23kg | +3kg | ||
| Développé assis aux haltères | x7 | 32kg | 38kg | -2kg | ||
| Développé couché haltères | x8 | 42kg | 52kg | +7kg |
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