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31.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 32kg | 46kg | +3kg | ||
| Développé couché | x2 | 99.5kg | 102kg | -3kg | ||
| Curl incliné | x12 | 15kg | 21.5kg | Ø | ||
| Pompes | x20 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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