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  • 25.2
    Nugets
  • Description:
    44 RPZ, je fais mon entrainement quasi tt le tps chez moi ds ma cave (g juste un banc avec rac,des poids de fonte jusqu'à 120kg, 2 longues barres dont celle que j'utilise à chaque fois qui est pliée pq trop bas de gamme , 2 haltères une main et c tt , je peux donc rarement monté haut au squat et surtt sdt sur lequel je fais rarement mon max sur ces 2 exos, seulement qd un pote m'invite à basic fit; mon sqt je le fais sur le banc de dévellopé couché avec le rac de dévellopé couché comme rac de sqt, qd je veux squaté c un peu bordelique par rapport au go salle ) desfois despi des petit dips ou tractions ou pompes qd j'ai le tps à vincent gache au street workout. Je fais environ 4 entrainements de muscu par semaine.

    DIEU avant tout. Tout afficher
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 25.2
    - Classement: Non classé
    - PDC -4
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Nantes
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 736pts
    - Poids de corps: 79kg
    - Taille: 183cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Nugets :
  • 25.2
    Nugets il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 80kg 102.5kg -1kg
    Back Squat x 4 114kg 124kg -6kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 18.5
    Nugets il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 12 124kg 178.5kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@86
    - Série #2: 12@86
    - Série #3: 12@86
    - Série #4: 12@86
    - Récupération: ~90s
    x 12 86kg 123.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    - Série #4: 15
    - Série #5: 15
    - Récupération: ~90s
    x 15 Ø 113.5kg -3kg
    Poids de corps: 79kg (-2kg)
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  • 43.2
    Nugets il y a 1 an: Ça fait longtemps que je n'ai pas pointé parce que j'ai commencé un autre sport en parallèle (qui me fait travailler le cardio). Mes perfs ont un peu baissé due à une perte de poids pour ma sèche et la reprise du cardio. Je suis passé de 85.5 kg à 81.5 en 2 mois ( j'y vais doucement).
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 11 124kg 171.5kg -1kg
    Curl incliné x 12 17kg 24.5kg Ø
    Développé couché x 1 103.5kg 103.5kg -7kg
    Curl marteau x 20 19kg 27kg +10kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 26kg 37.5kg +1.5kg
    Dips x 15 Ø 116.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 81kg (-3kg)
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  • 46.1
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 12 120kg 172.5kg +28.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 45
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 130kg 130kg -6kg
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg -3kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 25kg 36kg -7kg
    Curl marteau x 18 12kg 17kg -6kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 46.1
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 34kg 49kg +3kg
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg -13.5kg
    Curl marteau x 12 16kg 23kg -2kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 46.1
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg +17.5kg
    Curl incliné x 12 17kg 24.5kg Ø
    Back Squat x 8 109.5kg 136kg +15.5kg
    Curl marteau x 10 19kg 25kg -2kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 42.7
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 17kg 24.5kg Ø
    Soulevé de terre x 14 109.5kg 157.5kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
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  • 42.7
    Nugets il y a 2 ans: jambe aujourd'hui et haut du corps hier et samedi despi
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 101.5kg 110.5kg +2kg
    Curl incliné x 12 17kg 24.5kg +3kg
    Traction pronation x 8 Ø 105.5kg +3.5kg
    Over Head Press x 15 46kg 66kg +23kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 30kg 43kg Ø
    Back Squat x 5 107.5kg 120.5kg -11kg
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 39.6
    Nugets il y a 2 ans: Dips pompes et tractions jeudi, despi avec un peu de cardio pq il faut que je m'améliore sur ça, je suis vrmt pas ouf car g vla perdu en cardio.La partie jambe hier soir 1h et 1h ce matin le haut su corps.

    G fait en tt 6 fois de la muscu cette semaine, c'était un peu trop, ça m'a niqué nerveusement mais bon c comme ça qu'on devient fort et j'avais pas mal de temps pour moi.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 12 67.5kg 97kg +8.5kg
    Développé couché x 8 87.5kg 108.5kg +1kg
    Soulevé de terre x 24 110kg 158.5kg +45kg
    Curl marteau x 24 19kg 27kg Ø
    Traction pronation x 7 Ø 102kg -10kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Back Squat x 12 91.5kg 131.5kg +4kg
    Dips x 15 Ø 122kg +2.5kg
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 39.1
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 107.5kg 107.5kg Ø
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 15 30kg 43kg Ø
    Back Squat x 5 113.5kg 127.5kg +13.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 38.8
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 101.5kg 107.5kg +6kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Développé couché haltères x 15 32kg 46kg +3kg
    Soulevé de terre x 8 91.5kg 113.5kg -44kg
    Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+1kg)
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  • 38.8
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 112kg +9kg
    Développé couché x 1 101.5kg 101.5kg +0.5kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +3kg
    Over Head Press x 15 30kg 43kg +21.5kg
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 37.6
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 16 109.5kg 157.5kg +39kg
    Développé couché prise serrée x 12 61.5kg 88.5kg -4kg
    Développé couché x 8 81.5kg 101kg -6.5kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 15 28kg 40kg -6kg
    Back Squat x 5 101.5kg 114kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 18kg 25.5kg -1.5kg
    Rowing barre x 15 47.5kg 68kg +28.5kg
    Pompes x 20 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 37.3
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 101.5kg 107.5kg +5.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg Ø
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø -5 Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 37.3
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg Ø
    Développé couché x 2 99.5kg 102kg -5.5kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 37.3
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 107.5kg 107.5kg +5.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 69.5kg 92.5kg -4kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg Ø
    Curl marteau x 16 19kg 27kg +4kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 15 19kg 27kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+1kg)
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  • 31.5
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 99.5kg 111.5kg -12kg
    Soulevé de terre x 8 95.5kg 118.5kg -31.5kg
    Rowing barre x 12 27.5kg 39.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 31.5
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg +3kg
    Développé couché x 2 99.5kg 102kg -3kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 31.5
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 103kg Ø
    Back Squat x 4 113.5kg 123.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 30.6
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg -3kg
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø
    Dips x 12 Ø 119.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg Ø
    Back Squat x 6 100kg 116kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 19.8
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 12 67kg 96.5kg Ø
    Développé couché x 3 99.5kg 105kg +7.5kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg Ø
    Over Head Press x 12 15kg 21.5kg Ø
    Pompes x 20 Ø Ø -12 Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 12.9
    Nugets il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg Ø
    Développé couché x 5 87kg 97.5kg Ø
    Pompes x 32 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 83kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 12 124kg 178.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 10 Ø 112kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 12 67.5kg 97kg il y a 2 ans
    Développé couché x 4 101.5kg 110.5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 12 17kg 24.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg il y a 2 ans
    Back Squat x 8 109.5kg 136kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 16 19kg 27kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 15 46kg 66kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 34kg 49kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@86
    - Série #2: 12@86
    - Série #3: 12@86
    - Série #4: 12@86
    - Récupération: ~90s
    x 12 86kg 123.5kg il y a 1 an
    Dips x 15 Ø 122kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 15 47.5kg 68kg il y a 2 ans
    Pompes x 32 Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Gainage x 90s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 4 114kg 124kg -6kg il y a 1 an
    Développé couché x 9 80kg 102.5kg -1kg il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    - Série #4: 15
    - Série #5: 15
    - Récupération: ~90s
    x 15 Ø 113.5kg -3kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 12 124kg 178.5kg +7kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@86
    - Série #2: 12@86
    - Série #3: 12@86
    - Série #4: 12@86
    - Récupération: ~90s
    x 12 86kg 123.5kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x 12 17kg 24.5kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 15 26kg 37.5kg +1.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 20 19kg 27kg +10kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg -3kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg +17.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 8 Ø 105.5kg +3.5kg il y a 2 ans
    Pompes x 20 Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Over Head Press x 15 46kg 66kg +23kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 12 67.5kg 97kg +8.5kg il y a 2 ans
    Gainage x 90s Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Rowing barre x 15 47.5kg 68kg +28.5kg il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Nugets n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 736pts Badges
  • 25
    0
    25
    1
    3
    1
    2
    23
    0
    834
  • 3604/7742 Classement général (afficher ):