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36.1
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x10 | + 10kg | 109kg | Ø | ||
Curl barre droite ou coudée | x12 | 30kg | 40kg | Ø | ||
Rowing barre | x10 | 60kg | 80kg | +10kg |
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