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36.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x12 | 20kg | 28.5kg | +1kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 30kg | 43kg | +3kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 24kg | 32kg | +1.5kg |
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