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16.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x12 | 30kg | 43kg | +5.5kg | ||
| Barre au front | x11 | 20kg | 27.5kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 20kg | 28.5kg | +12.5kg |
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