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17.9
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x7 | Ø | 102kg | +1.5kg | ||
Rowing barre | x12 | 60kg | 86kg | Ø | ||
Curl barre droite ou coudée | x12 | 20.5kg | 29.5kg | +1kg | ||
Curl marteau | x12 | 10.5kg | 15kg | +1kg |
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