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17.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 66kg | 88kg | +3.5kg |
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