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46.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x12 | 34kg | 49kg | +3kg | ||
| Soulevé de terre | x12 | 100kg | 144kg | -13.5kg | ||
| Curl marteau | x12 | 16kg | 23kg | -2kg |
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