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37.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x12 | 16kg | 23kg | +0.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 28kg | 37kg | +1kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 36kg | 51.5kg | +6.5kg |
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