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21
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x9 | 31kg | 39.5kg | -0.5kg | ||
| Développé couché prise serrée | x12 | 42.5kg | 61kg | +3.5kg |
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