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25.6
Wallstreet Certifié il y a 3 ans: Séance de ce matin pas incroyable. Gros manque de glycogene, cramé des le début de la séance
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 8@16
- Série #2: 8@14
 x8 16kg 19.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 35kg 50kg Ø
Développé couché x8 80kg 99kg Ø
Soulevé de terre x4 140kg 152.5kg Ø
Traction pronation x12 Ø 98kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Tractions supination x12 Ø 98kg +15.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 8@30
- Série #2: 8@28
- Série #3: 10@24
 x8 30kg 37kg Ø
Développé incliné x14 45kg 64.5kg -15.5kg
Curl marteau x8 14kg 17kg -11.5kg
Dips x10 Ø 91kg -10.5kg
Over Head Press x8 16kg 19.5kg Ø
Photos
Poids de corps: 68.2kg (+5.2kg)
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