|
13.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x5 | 90kg | 101kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 28kg | 34.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x10 | 32kg | 42.5kg | Ø | ||
| Pompes | x10 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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