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19.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x8 | Ø | 95kg | -26kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x12 | 51kg | 73.5kg | -10kg |
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