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26.2
inlotemin Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@80
- Série #3: 8@80
- Récupération: ~240s
x10 80kg 106.5kg +4kg
Back Squat
- Série #1: 10@82
- Série #2: 10@82
- Série #3: 10@82
- Série #4: 10@82
- Série #5: 10@82
- Série #6: 7@82
- Récupération: ~210s
x10 82.5kg 110kg +3.5kg
Tractions supination
- Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
- Récupération: ~140s
x8 Ø 89kg +0.5kg
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 12@45
- Série #2: 12@45
- Série #3: 12@45
- Récupération: ~60s
x12 45kg 64.5kg +14.5kg
Poids de corps: 72kg (-1kg)
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