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17.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x12 | 16kg | 23kg | -8.5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x12 | 10kg | 14kg | +7kg | ||
| Développé couché prise serrée | x8 | 50kg | 62kg | +2.5kg |
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