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47
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | x5 | 140kg | 157.5kg | +9.5kg | ||
| Traction pronation | x12 | + 7kg | 106.5kg | +6kg | ||
| Soulevé de terre | x5 | 140kg | 157.5kg | +9.5kg |
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