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0.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x7 | 43kg | 51.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x5 | Ø | 72kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x9 | 42kg | 54kg | +2kg | ||
| Dips | x6 | + 5kg | 80kg | +2.5kg |
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