Fermer X
25.9
StoneColdKiller Certifié il y a 2 ans: Lundi épaules/pec
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press
- Série #1: 1@50
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
 x 1 50kg 50kg -0.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 12@18
- Série #2: 12@18
- Série #3: 12@18
 x 12 18kg 25.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 12@18
- Série #2: 12@18
- Série #3: 6@18
- Récupération: ~60s
x 12 18kg 25.5kg Ø
Rowing menton
- Série #1: 1@40
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
 x 1 40kg 40kg +7.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 5@18
- Série #2: 5@18
- Série #3: 5@18
 x 5 18kg 20kg -5.5kg
Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
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