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26.5
StoneColdKiller Certifié il y a 2 ans: Mardi biceps/triceps
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x12 18kg 25.5kg Ø
Barre au front
- Série #1: 4@34
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
 x4 34kg 37kg +6.5kg
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 3@30
- Série #2: 5@20
- Série #3: 5@20
 x3 30kg 31.5kg +1kg
Dips x12 Ø 89.5kg Ø
Tractions supination x3 Ø 65.5kg Ø
Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
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